마음수련 효과 - 명상, 네가 있어 다행이야

9년째 하고 있는 명상.

쓰면서도 놀라워.

금붕어 집중력을 가진 내가

9년 동안 계속 하고 있는 것이 있다니...

 

단순한 취미로 시작했지만

이제는 내 삶을 완전히 바꿔버렸기 때문이겠지.

해피해피하게 ^ ^

 

 

1. 스트레스 해소

 

예민한 성향이기 때문에 해서

작은 일에도 신경을 많이 쓰는 편이었어.

그래서 스트레스도 많이 받았지.

 

요즘에는 스트레스를 받으면 명상을 해.

몇분 뒤에는

솜사탕 물에 녹듯이

화, 좌절감이 사라지지.

 

새힘을 얻고는 

내가 바꿀 수 있는 일에 집중해.

남을 바꾼다는 것,

교만한 마음이잖아.

월권이구.

 

사람은 사랑해야 할 대상이지

바꾸거나 개선해야 할 대상이 아니야.

 

바꿀 수 있는 거?

바로 나 자신이지.

부정적인 내마음을 바꾸고

내 태도를 바꾸면

상황이 생산적으로 바뀌는 것을 자주 경험하곤 해.

 

바꿀 수 있는 것은,

바꿔야 하는 것은

나 자신뿐이야.

 

 

 

 

2. 걱정이 없어짐

 

스트레스를 많이 받았기 때문에

미래의 걱정을 앞당겨서 하곤 했어.

 

"~~되면 어떻게 하지?"

"시간 들여 했는데 안되면 어떡하지?"

"디亡~!!

 

 등등 걱정을 많이 했어.

걱정이 많은 것이

걱정이었을 정도였으니까.

 

걱정으로 쓸데없는 에너지와 시간을 낭비하다 보니 

다른 사람들은 쉽게 하는 일들이

내게는 무척 어려웠지.

 

명상을 한 이후에는 

걱정을 안 하니까

생각에 여유가 생겼어.

 

예전 같으면 걱정할 타이밍인데

걱정을 안하니까

머리가 그냥 맑은거야 ㅎㅎ

 

그리고

누가 봐도 걱정할만한 일이 생겨도

문제해결을 해야할지

두고 봐야할지

함께 의논할지

순서에 따라

차분히 사고할 수 있는 힘을

마음빼기 명상을 하면서 키우고 있어.

 

걱정 대신 할 수 있는게 정말 많아

 

 

 

 

3. 부지런해짐

 

생각이 많아서 몸이 게을렀어.

 

뭐 하나 하려고 하면

계획부터 시작해서

이런저런 변수 고민하고

Plan B는 물론이고 Plan B', B"....

Plan Z까지~

당췌 움직일 수 없는 구조의 소유자였지.

 

이제는 무슨일이 생기면 계획은 짧게하고

바로 실행에 몰입하는 재미를 붙였어.

훨씬 수월하고 결과도 좋아.

 

그냥 움직이는거야.

삶은 생각보다 굉장히 단순하더라.

 

 

 

 

4, 창의성 개선

 

창의적인 일을 좋아하긴 했지만

결과가 항상 좋은 것만은 아니었어.

같이 작업하고 크리틱을 받아들이는 과정에서

소심소심 세상 둘도 없는 소심쟁이로서

일하는 환경을 즐기기가 쉽지 않더라구.

 

요즘 달라진 점이라면

상황이나 대상을 있는 그대로 보려고

노력한다는 점이야.

객관적으로 관찰하고

작업에 반영하는 것을 배우고 있어.

 

함께 일하는 사람들에게 관심을 갖고

어떻게 하면 함께 즐거울 수 있을지

연구하고 있구.

 

크리틱없이는 절대 성장할 수 없어!

알럽크리틱! 하면서

때로는 매를 벌때도 종종 있지 ㅎㅎㅎ

 

이런 변화 자체가 너무나 즐겁고 행복해.

결과 역시

만드는 사람들이 행복하면

행복한 결과물이 나오더라 ^0^

 

 

 

 

5, 건강해짐

 

의외로 건강이 엄청나게 좋아졌어

명상에 대한 보고서를 읽을 기회가 종종 있는데

명상을 하면

뇌에서 행복호르몬 도파민과

그리고 깊은 숙면을 취할때 나오는 베타파가

생성된다고 해.

(명상를 마친 이후에도 지속적으로 생성된다고 함)

 

아마 9년째 내 몸은

도파민과 베타파에 노출되어서 

건강체질로 바뀌었나봐 ㅎㅎㅎ

 

잠에서 일어날때 거뜬해요!

일할때도 지치지 않아요!

피곤할때는 명상해요!

이런 심플모드로 사는 것이

멘탈뿐만 아니라

몸에도 긍정적인 영향을 끼치는 거 같아 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

9년째 하고 있는 내 사랑 명상~! 

명상은 행복을 만들어 주는 것이 확실해!

 

그리고

개개인이 행복하기 때문에 

서로의 행복이 소중해지는 걸 느껴.

 

서로가 함께 행복하는 것을

진심으로 바랄때

우리 사회 전체가 밝고 행복해지지 않을까 라는

생각도 종종 드는 요즘이야.

 

뭏튼

명상, 네가 있어 참 다행이야.

네 실체는 행복이고 사랑이당!

고마워♡

 

 

 

 

 

이것도 볼래?  :*)

 

보령 사는 평범한 직장인의 취미

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